Как быстро набрать вес?

  • DMG EX777
    Статус: оффлайн
    1
     #
    Надоело,что все обзывают меня дистрофиком,хотя я так и не считаю.Лучше быть таким,чем толстяком.Я как то даже пробовал немного набрать вес,пытался больше есть,но эффекта ноль))).Сейчас советуют походить в спортзал,типа поможет.Может и вы что-нибудь посоветуете?
  • DMG EX777
    Статус: оффлайн
    0
     #
    Жизнь дерьмо112
    Ага))). Мне пока дорог свой желудок,не люблю макдональдсы всякие,к тому же в домашней еде каллорий не меньше,да и не так вредно.
  • vzglydizugla
    Статус: оффлайн
    6
     #
    DMG EX777
    Протеиновое питание и качалка. А вот именно потолстеть может и не выйдет, даже если есть жир ложкой. Это больше по медицинской теме.
  • Shadowarm
    Статус: оффлайн
    2
     #
    Подростешь и сам поправишься
  • _6paTka_
    Статус: оффлайн
    1
     #
    Жену тебе надо,откормит =)
  • quallitgames
    Статус: оффлайн
    4
     #
    DMG EX777
    Самый важный факт, это режим, и питаться строго 3 раза в день (нормальной пищей)....
  • DMG EX777
    Статус: оффлайн
    1
     #
    Жизнь дерьмо112
    Ну я вообще то не пью.)))
  • Mabel Pines
    Статус: оффлайн
    2
     #
    Зачем набирать вес? Будь таким, какой есть) Куча людей на диетах сидит))
  • turokxxx
    Статус: оффлайн
    3
     #
    Mabel Pines
    накачаться жи

    по сабжу: берешь и находишь соответствующие сайты. обмен веществ можно и ускорить, и замедлить. изи вин
    хотя, зависит от ген

    но в 30 лет полюбасу будешь жирным))
  • flamingbit
    Статус: оффлайн
    3
     #
    Хавай 5-7 раз в день (по чуть-чуть но часто) и пей много воды. А вообще это невероятно долгий процесс и прежде всего нужно иметь желание))))
  • Fei Fong
    Статус: оффлайн
    1
     #
    Это целая система бро.. надо заниматся 3 раза в неделю хотя бы.. турник брусья. зал.. По утрам обязалова овсянка(для набор массы) овсянка грам 300-400 +2 вареных яйца.. потом покупаешь гейнер где больше всего калорий и жира.. опять же надо заниматься.. если хочешь быть стройным и в теле. то только заниматься + режим с жрачкой. ибо если будешь тупо жрать будет тупо живот и жиропас... и помни без рванья задницы и мышц не будет ничего) так устроен мир.. по первости так скажем месяца 3-4 будет тяжко но потом вклинишься. главное задаться целью.. но за то когда поднаберешь массы и мышц сразу поймешь почему говорят. что спорт это кайф.
    На мотивацию)
    Спойлер
  • Vampire_98
    Статус: оффлайн
    0
     #
    Надо кушать побольше мучного !
  • игрок1232
    Статус: оффлайн
    6
     #
    DMG EX777
    какой тебе спортзал, если ты дистрофан? ты 100 раз отожмешься? а 15 раз подтянешься? а уголок на полу сделаешь? вот когда будешь это все делать - вот тогда и пойдешь свои гантельки качать. А пока ты дистрофан - чем ты будешь гантельки качать? зубами их поднимать будешь?
  • Vadik Kirov
    Статус: оффлайн
    0
     #
    Если честно то кушай перед сном) и спать сладко и вес набереш
  • ---VENOM---
    Статус: оффлайн
    1
     #
    DMG EX777
    Может, у вас и не выйдет набрать вес, если телосложение - эктоморф. Но это только врачи скажут, до или после тестов не знаю, ну или сами смотрите по себе, прочитайте сайты, что за телосложение и сделайте выводы, какое у вас.
  • i8o
    Статус: оффлайн
    0
     #
    DMG EX777
    помню как то давали мне совет,пиво с копчёными куриными крылышками
    Vadik Kirov
    лет десять уже засыпаю на полный желудок,как был 75кг так и остался))
  • FallenGhost
    Статус: онлайн
    0
     #
    DMG EX777
    Обязательно начни заниматься в зале.

    У меня самого эта проблема по жизни, я все откладывал походы зал. Питаться начал дробно(каждые 3 часа) еще в году 2010, но это не помогло. Когда пошел в армию, думал поправлюсь(ну режим, питание, физ. нагрузки и т.д). Тоже не помогло.

    В том году начал тренировки и подкорректировал питание. Радовался каждому набранному килограмму, итого за 3 месяца набрал 6кг. Но потом уже начался появляться живот, ибо углеводов употреблял много, и еще перед сном(что не желательно), а белка ел очень мало. Ну и тренировки пришлось прекратить по ряду других причин. Сейчас снова возобновил, надо в форму прийти к лету.

    В общем тренировки в зале + питание + сон и будет тебе вес. А турники и брусья - это вряд ли поможет.

    По тренировкам - тебе надо, чтобы составили программу на набор массы в зале.

    По питанию - тебе надо употреблять 5г углеводов(каши, макароны, картофель и т.д) на 1кг веса и 2г белка(мясо, рыба, яйца, молоко, творог, протеин и т.д) на 1кг веса

    По сну - тебе надо спать 9-10 часов в сутки.
  • Podvipodvertov
    Статус: оффлайн
    2
     #
    Это все бред. Что бы набрать вес нужно часто пить пиво, желательно каждый день перед телеком, что бы хороший закусон был, ну и не брезговать фастфудом типа макдак и т.п. Еще часто на дом заказывать еду и опять же с пивком перед кинцом все это употреблять, но главное больше пива пить.
    Вести не активный образ жизни, где можно сесть - садится, леч - по лежать. И постоянно есть, конфеты, сладости, булки и пиво, не забывать про пиво самое главное.
  • Бомбардировщик
    Статус: оффлайн
    1
     #
    нужно меньше двигаться и через года два наберешь вес.
    Ходить вообще завязывай, только транспорт, постоянно сиди, как можно меньше будь на ногах.
    Жрать много не обязательно.
  • Vaipen
    Статус: оффлайн
    0
     #
    Надо определится кто ты. Донор или Вампир. Если Донор, то да. Тут стандарт. Спорт, качалка, питание и т.д. Но если Вампир то тут полный абзац. От всего этого окромя гемороя с мигренью не заработаешь, хоть в лепешку расшибись. Т.к. вампы работают на энергии а не на мышце. Поэтому тут только внутренний покой и единение с со вселенной.
  • DirtyLol
    Статус: оффлайн
    1
     #
    операцию по закачке жира сделай, жирозапасакция называется
  • 1
     #
    Гормоны вколи
  • 0
     #
    рецепт от моей бабушки
    Спойлер
    в 1 л пива наколотить 500г жирной сметаны и пить по 3 раза в день перед едой
  • 0
     #
    а вобще лучше поселись в деревне и заведи коров с десяток, на молоке распухнешь как на дрожжах
    и здоровьем не обижен будешь и с женщинами все в порядке будет
  • - Rick Sk1mmer -
    Статус: оффлайн
    0
     #
    Fei Fong
    По утрам обязалова овсянка(для набор массы) овсянка грам 300-400 +2 вареных яйца..
    Хороший совет. Надо и вправду начать овес по утрецам есть.С творогом.
  • Fei Fong
    Статус: оффлайн
    0
     #
    - Rick Sk1mmer -
    Зависит от целей. творог надо есть со сметаной для 100%кпд.
    утром лучше овсянку и 2 вареных яица..
  • 4
     #
    the endless misanthropy of the black cosmos написал:
    Гормоны вколи

    женские
  • Titan48
    Статус: оффлайн
    2
     #
    Купи гейнер и занимайся дома,хотя бы отжиманиями.ну и кушай больше быстрых углеводов если твоя цель просто набрать вес.
  • warp 37
    Статус: оффлайн
    2
     #
    Заняться троллингом на PG. Правда, уже не те времена, когда можно было растостеть.
  • iNfantry Noob
    Статус: оффлайн
    0
     #
    Ешь по 5-7 раз в день. Включай в рацион побольше белковых продуктов ( животные белки: творог, рыба, свинина, говядина, конина - особенно конина, курица, яйца и т.д. . Растительные белки: гречка, горох, бобовые, спаржа и иже аналоги). Можно и даже нужно подкреплять свой рацион питания спортпитом ( зайдешь в магазин - там тебе всё подробно объяснят, перечислять долго просто мне). Фаллен Гоуст правильно пишет про турники и брусья - на них ты вес не особо наберешь без нагрузки дополнительными грузами, а неопытному не советую начинать сразу с них , но держать свой организм в хорошем тонусе и придать форме рельефности они помогут.
    И да, иди в качалку на больших грузах больше своего веса быстро наберешь массу. Больше вроде нечего писать т.к. повторять то, что пишут другие выше нет смысла.
  • Delphis
    Статус: оффлайн
    0
     #
    игрок1232
    чем меньше человек весит, тем проще ему подтягиваться и отжиматься
  • Тимур Асаилов
    Статус: оффлайн
    2
     #
    DMG EX777
    1. Сходить к диетологу-как бы смешно не звучало, но дистрофия тоже пагубно влияет на здоровье.
    2. Зал -конечно хорошо, но не зная как правильно тягать железо (какие веса брать, сколько повторов делать, да и методику в целом) -можешь еще больше высохнуть, поэтому возьми тренера , что б написал программу.
  • iNfantry Noob
    Статус: оффлайн
    0
     #
    Delphis
    Ничто не мешает этому человеку подтягиваться с грузами.
  • Delphis
    Статус: оффлайн
    0
     #
    iNfantry Noob
    да хоть с мешком цемента на плече, речь вообще не об этом
  • iNfantry Noob
    Статус: оффлайн
    0
     #
    Delphis
    Как раз об этот о том, просто ты ещё не допёр до этого видимо.
  • Delphis
    Статус: оффлайн
    0
     #
    iNfantry Noob
    да, я не допёр, обьясни
  • игрок1232
    Статус: оффлайн
    0
     #
    Delphis
    да неужели? и сколько раз ты отжимаешься и подтягиваешься?
  • Delphis
    Статус: оффлайн
    0
     #
    игрок1232
    я не отжимаюсь и не подтягиваюсь, мне это не нужно
  • игрок1232
    Статус: оффлайн
    0
     #
    Delphis
    вот поэтому и держи свою варежку закрытой
  • Delphis
    Статус: оффлайн
    0
     #
    игрок1232
    почему я должен заткнуться? обьясни ещё раз
  • Магнум 500
    Статус: оффлайн
    0
     #
    Если хочешь быстро набрать вес, вставь себе в рот поливочный шланг, и открути кран на полную. Пять минут и ты жиробас :)
  • Fei Fong
    Статус: оффлайн
    0
     #
    Delphis
    ахаха во ты загнул конечно.. я понимаю в интернете можно писать чушь. но такую.. как бы. я скажу тебе который 2 года подтягивался за 1 подход 30-40 раз. за час с передыхами по 2 минуты около косаря делал. лесенка самая любимая была(погугли что это).. и в лесенку после зала уже.. когда мышщы порваны))) . Почитай как устроен рост мышц. без должных мышц ты разве что балду свое подымешь много раз... а будь ты там 50-60 кг веса и ни разу не подтягивался да даже физ занятием не занимался ты 1 раз подтянешся и у тебя все будет болеть... прежде чем писать такую чушь подумай стоит ли писать об том чем ты не занимался или не знаешь толком...
  • Delphis
    Статус: оффлайн
    0
     #
    Fei Fong
    при чём здесь ты, рембо ты наш. Я разговор начал с людей, котоые веся меньше обычного
  • [Денис Александрович]
    Статус: оффлайн
    1
     #
    DMG EX777
    Не торопись потолстеть.Очень много людей с возрастом набирают на 20кг больше положеного.Допустим,чел ростом 180,а вес 100-105.Я таких дохера знаю.Ещё надоест этот вес.Всему своё время.И это на самом деле очень неудобно,когда элементарно носки надо надеть или шнурки завязать,а тебе мешает твой живот.Хоть небольшой,но всё равно помеха.И набрать можно нетолько от фастфуда.От обычных щей на куриной грудке тоже можно
  • Спирин Евгений
    Статус: оффлайн
    1
     #
    жри майонез и запивай пивом
  • pochtipushkin
    Статус: оффлайн
    1
     #
    Ключевой вопрос - сколько лет автору? Многое зависит именно от этого параметра.

    Если тебе 25, ты ешь минимум 3 раза в день приличными партиями, но недовес 15 кг - нужно идти к врачу.
  • AR3E
    Статус: оффлайн
    1
     #
    Я вообще такую тему нашёл
    minus100kg.ru/wp-content/uploads/2015/10/Pitanie..
    Но ч-т тамошние рецепты, имхо, по карману бьют. С другой стороны, есть вариант с двумя яйцами, курицей и гречкой... но как-то тоже не привлекает. Наверное, сперва надо душой потолстеть, посоны.

    А вообще, с кем ни общался, все говорят про спец-программы питания, с расчётом калорий на рабочий день, что зависит от ряда параметров (описание в ссылке), + на физ нагрузки. Я вот несколько раз пробовал занимацо-упражняцо, но от безграмотности подхода сталкивался с истощением. Теперь вроде как пытаюсь войти в поток, правд с моими проблемами это труднее.

    Спирин Евгений
    А последствия - это проблемы будущего Гомера, да.
  • iNfantry Noob
    Статус: оффлайн
    0
     #
    Delphis
    Речь, о том, мой юный соб-ник,что , как ты пишешь тут при малом весе ты больше подтягиваешься, это так. У тебя работа идет на выносливость, НО... Ты можешь также подтягиваться навесив на себя 5,10,20,25 в конце концов кг и работа будет идти уже на силу.
  • iNfantry Noob
    Статус: оффлайн
    0
     #
    AR3E
    Я объясню вкратце причем для тех у кого мало финансов. Заимейте( то есть познакомьтесь с спортсменами в зале - они всё расскажут) друга, который ходит в качалку, а ещё лучше, который способен написать программу на вас, побольше спите, меньше суетитесь, кушайте гречку, мясо ( в любом виде), бобы, молочные продукты, горох, ну и желательно покупать спортпит как добавки к своему рациону.
    Про мясо в том плане что любое готовое мясо идет в расчет.
  • Wing42
    Статус: оффлайн
    1
     #
    игрок1232 написал:
    какой тебе спортзал, если ты дистрофан?

    Ну да, в спортзалы тренироваться приходят уже сформированные качки с телом Аполлона.
    игрок1232 написал:
    ты 100 раз отожмешься? а 15 раз подтянешься? а уголок на полу сделаешь?

    А что это такое?
    Парень, ты поражаешь меня своим ходом мысли, наверняка у тебя в мозгу есть занятный дефект, отвечающий за неумеренную агрессию и узколобие одновременно. Как ты считаешь?
  • 1
     #
    Wing42 написал:
    Ну да, в спортзалы тренироваться приходят уже сформированные качки с телом Аполлона.

    я бы постеснялся заявляться в спортзал неподготовленным, мне не надо чтоб у меня за спиной обсуждали мои недостатки фигуры
  • игрок1232
    Статус: оффлайн
    1
     #
    Wing42
    Wing42 написал:
    Ну да, в спортзалы тренироваться приходят уже сформированные качки с телом Аполлона.

    в спортзал ходят чтобы качать железо во всех различных позах. А если ты дистрофан - чем ты качать его будешь? своими тоненькими кисельными жилами? Никогда неподготовленному организму нельзя давать тягать железо. Организм всегда нужно подготовить. А подготавливается даже самый убитый организм всегда работой с собственным телом. Нужно бегать постоянно, отжимать и подтягиваться. Вот сформируешь себе фигуру - вот тогда и дуй в зал и добивай себе там рельеф или че ты хочешь.

    .
    Wing42 написал:
    отвечающий за неумеренную агрессию и узколобие одновременно. Как ты считаешь?

    Просто мои вопросы ПО СУЩЕСТВУ начали тебя вынимать из розового радужного мира обратно на обычную землю, а тебе это не нравится, когда тебя обратно в жизнь макают, поэтому ты посчитал это агрессией, что говорит о твоем недалеком интеллектуальном развитии. Т.е. ты попросту маленький глупый ребенок еще, не способный рационально мыслить
  • Grevol
    Статус: оффлайн
    0
     #
    игрок1232 написал:
    Нужно бегать постоянно, отжимать и подтягиваться.

    если дрищ то это все до фени. только стероиды
  • игрок1232
    Статус: оффлайн
    0
     #
    rPeBoJL
    что быстро накачивается - быстро и сдувается. Быстро появившиеся результаты так же быстро и исчезают. Никогда нельзя накачаться быстро. Только тяжелым долгим и упорным трудом. А если и быстро, то только если ну совсем не щадить себя и упорно усиленно систематически заниматься, минимум 2 раза в неделю, на каждой тренировке выжимать из себя все соки, какие в тебе присутствуют, падать от изнеможения на пол еле всасывая воздух - вот так надо 2-3 месяца заниматься, и то если у человека есть нормальная база, т.е. раньше он занимался чем-то, там подтягвался, бегал. Если у человека вообще костная система не разработана с детства, а плечи узкие как тростинка - тут надо годами заниматься. А я ставлю 500 рублей что ни один из присутствующих и месяц не продержится на таких тренировках, просто не сможете систематически себя заставлять страдать на турнике и отжиманиях от пола и бросите уже через 2-3 недели. Что же этот дрыщ в школе-то делал? на что он свое детство спустил? Почему в детстве не закладывал базу на всю оставшуюся жизнь? Он думает щас он, уже выросший, накачается за 5 минут? Да если у него уже по возрасту сформировалась дрыщеватая костная система с узкими неразработанными плечами, тоненькими ручонками и всем прочим - он возможно уже обречен остаться таким на всю жизнь. Мыщцы еще можно нарастить. Но с костями ты ничего не сможешь сделать, какими они выросли, какими ты их создал - такими они и останутся. Именно поэтому спортом всегда надо заниматься в детстве, чтобы заложить правильный вектор развития костей и плечевого пояса. А мясо уже похеру, оно вырастает и сдувается, этим можно манипулировать. А вот костной системой хрен
  • Ваня Рыгалов
    Статус: оффлайн
    2
     #
    Wing42
    игрок1232 написал:
    ...а тебе это не нравится, когда тебя обратно в жизнь макают, поэтому ты посчитал это агрессией, что говорит о твоем недалеком интеллектуальном развитии.

    Супротив то интилехта, паря, не попрёшь - слабоват ишо. Опять же треба
    игрок1232 написал:
    Нужно бегать постоянно, отжимать и подтягиваться.

    Коли знамущий человек тебя вразумляет, интилехентно в жисть то макает, то слушай и внимай, а не кобенься аки дистрофан какой. Ты думаешь откель у него интилехт? Сам то не вырастет, тока - ежели
    игрок1232 написал:
    Нужно бегать постоянно, отжимать и подтягиваться.

    Енто ж не хрен собачий, интилехт, мать его копать-перекопать - энто ж сила.
  • Wing42
    Статус: оффлайн
    0
     #
    Ваня Рыгалов
    Истину глаголешь! Евоный интелехт нельзя было превозмочь, поэтому супротив нево только бан сработывает =)

    игрок1232 написал:
    Просто мои вопросы ПО СУЩЕСТВУ начали тебя вынимать из розового радужного мира обратно на обычную землю, а тебе это не нравится, когда тебя обратно в жизнь макают, поэтому ты посчитал это агрессией, что говорит о твоем недалеком интеллектуальном развитии. Т.е. ты попросту маленький глупый ребенок еще, не способный рационально мыслить

    Я даже не буду с тобой спорить, лягушонок. Хотя бы по той причине, что ты забанен и, как я уже тонко подметил в теме про лето, YOU SUCK! Возможно, когда-нибудь ты вернёшься. А возможно ты умрёшь.

    Последователь Перельмана написал:
    я бы постеснялся заявляться в спортзал неподготовленным, мне не надо чтоб у меня за спиной обсуждали мои недостатки фигуры

    Ну, тут, как говорится, у кого на что хватит духу. Кто-то соберёт яйца в кулак и решит начать ходить в спортзал ещё будучи достаточно тонким человеком, а кто-то сначала займётся ОФП. И то и другое совершенно естественно.
  • FallenGhost
    Статус: онлайн
    0
     #
    Последователь Перельмана
    Последователь Перельмана написал:
    я бы постеснялся заявляться в спортзал неподготовленным, мне не надо чтоб у меня за спиной обсуждали мои недостатки фигуры

    Так стесняйся дальше и оставайся таким, какой ты есть. Зачем вообще меняться, если ты такой стеснительный?
    А если серьезно - для того там и есть тренера, которые составят программу для новичка, покажут и расскажут что и как делать. Если вообще спортом не занимался - тут лучше будет с тренером позаниматься несколько дней в индивидуальном порядке, чтобы понять все лучше и технику отточить. А недостатки фигуры твоей никому не нужны, уж поверь. Как раз таки наоборот - очень много советчиков там. Иногда это хорошо, а иногда жутко раздражает.

    игрок1232
    игрок1232 написал:
    Вот сформируешь себе фигуру - вот тогда и дуй в зал и добивай себе там рельеф или че ты хочешь.

    Что за бред? Почему вы думаете, что зал не подходит для новичка, а нужен лишь для рельефа и т.д? Вот как раз там ты и подготовишь свое тело к нагрузкам и последующим силовым тренировкам, ибо в первый месяц у новичка идет адаптационный период и нагрузки не велики.
  • Чебуратор Каннибал
    Статус: оффлайн
    0
     #
    Как набрать вес?
    Пицца Макдональдс бургерранч
    Убей себя вкусно!!
B
i
u
Спойлер