Как выспаться за 5-6 часов качественно?

Как можно выспаться за 5-6 часов
я каждые будни так сплю :) и ниче, встаю.

качественно
ЗЫ: С днюхой

Я тоже 4-6 часов сплю иногда тяжело вставать а иногда нормально.
Главное чтобы было комфортно спать, это чтобы не просыпаться.

Да кстати только сейчас заметил. С днем рождения! ха ха ха ха

это не день рождения, он просто поставил дату в профиле.. награду снимаю..
http://forums.playground.ru/talk/204764/

сабж: отличные рекомендации.. спасибо, автор!

Как выспаться за 5-6 часов качественно?
в качестве количестно! так что для нормального сна нужно 7-8 часов.

Если просыпаешься около 6 раз за ночь и тебе постоянно сняться кошмары, то никакие советы не помогут тебе нормально выспаться и за 6 часов и за больше.

впринципе мне хватает 5 часов чтобы выспаться , хотя если меня не разбудить , то я и все 16 мгу проспать =)

В чем прикол - просыпаюсь в 9 часов не выспавшимся (в выходные) и заснуть не могу больше)

говорят есть какие то спец-ые ароматизированные свечи для сна которые поджёг на 5 минут в комнате,затушил-спишь как убитый и когда встаёшь чувствуешь себя бодро...

4. Не пей алкоголь перед сном.
Ааа, дык вот в чем дело. Попробую.

Как выспаться за 5-6 часов качественно?

Никак. 1-2 раза подряд прокатит, а потом заряд бодрости начнет уходить.

Фу.. Господа, не сыпьте соль на рану. Мне бы хоть часа три поспать..

бедный бедный изнемождённый от бессонья Vаsh(((

Раньше хватало 6часов ,потому что было школа рядом а теперь как в технукум поступил мало, далеко просто ехать.

кто-нибудь мне скажет почему когда проспишь 7-9 часов (якобы норма) то ходишь весь день сонный и тяжело встаешь? а вот когда часа 4-5 поспал - встаешь бодренький, веселый и тд. Или ток у меня так?))

R1ck
когда часа 4-5 поспал - встаешь бодренький, веселый и тд
так оно так и у меня ,но если каждый день так спать через 2 дня уже никакой не бодренький, а вяленький:)

я высыпаюсь в субботу и в воскресенье.... а вночь на понедельник мучает бессонница но ри этом высыпаюсь даже если сплю часов 5-6)

Перед сном поделай одно дыхательное упражнение... а именно - ЗАДЕРЖКУ ДЫХАНИЯ! ...пока голова слегка не закружится. А там, как ляжешь, так и встанешь))))) Лично мне помогает высыпаться и за 4ч. Не, чесно!)

здоровый сон, эх

Еще бодрость зависит от того, в какой фазе сна проснешься. Само собой, если в быстрой, то будешь бодрым.

6. Спи один
ара не указывай мне :)

а хз.. у меня уже режим - спать 7часов 30 минут. Раньше не засыпаю, и просыпаюсь за 10секунд до будильника..

Я по три часа сплю, живой.

Спать впрок не помогает, в итоге проспишь весь день, а потом и ночь..

В школьное время сплю часов по семь, иногда - шесть (как лягу). Во вторую четверть еще и по выходным выспаться не дают - в субботу я учусь, а по воскресеньям часто езжу на всякие районные олимпиады (умный, что поделаешь...) В это время часто чувствую недосып, особенно по утрам, но проходит достаточно быстро. Если есть возможность - в воскресенье сплю до обеда, и получается 12+ часов. Тогда почти всю неделю (до среды как минимум) чувствую себя хорошо.
Установить себе режим сна, кратный 1,5 часам, пробовал. В лагере. Но ничего путного из этого не вышло - для соблюдения режима приходилось вставать в пять утра (по закону лагеря - 6.00), если ложусь в 11, а это меня не устраивало. Но если я, допустим, утром прилягу в 10 часов, то проснусь ровно в пол-двеназцатого, то есть полуторачасовое правило на меня действует. Из советов автора выполняю все, кроме 3 (часто ем), 5 (тупо забываю), 7 (ложусь где-то в пол-первого, часто позже, а потом полчаса сижу в инете с телефона).

С ужасом жду студенческой жизни. Мне до этого еще три года... (сейчас я в 9 классе)

Сплю по 4-5 часов в рабочие дни и 7-8 в выходные. Мне достаточно

за 5-6 часов?для меня это нереально.чтоб хоть не засыпать на уроках мне надо поспать хотябы 8 часов, но такое бывает очень редко в будние дни.
В понедельник даже если не выспался, то норм., на выходных высыпаюсь, но с каждым последующим днём
все хуже и хуже и к пятнице я утром хожу убитый...

Время, необходимое каждому человеку чтобы выспаться у всех индивидуально, как и время, в которое человек лучше высыпается. Определяется наблюдением, в интернете полно информации на эту тему. Зависит от кучи параметров, в т.ч. насколько и как человек устает за день. Если вам, как и большинству, нужно спать 8 часов в день, то за 5-6 вы не выспитесь. Более менее заметная разница есть в том, когда вы просыпаетесь. В зависимости от фазы сна можно проснуться либо бодрым либо сонным. Определяется разными девайсами или опять опытно-экспериментально.

В общем если проснулся сам - то лучше вставать сразу, а так - регулярный режим дня - это самое полезное.

Я очень плохо высыпаюсь, за то время что у меня получается выделить на сон. Иногда сплю днем, поэтому ночью сразу уснуть не получается и выходит еще хуже. Поэтому за рекомендации спасибо, от себя добавлю что лучшим катализатором сна является физическая нагрузка.

лучше в бане попариться...после этого спишь как младенец...:)

привет всем вы че обалдели 5-6 часов спать ни х.р. не выспишься

ни фига...

я вот сплю с 6:00 до 10:00 и высыпаюсь...

Ложишься спать, ставишь будильник через 5-6 часов, встаешь, зарядка, бег, душ. И так каждый день, через некоторое время ты сам в это время будешь как миленький вставать, еще и спортом займешься заодно, просто не с чего нереально если спишь много по натуре, так что придется достигать нужного результата с течением определенного времени.

Время, необходимое каждому человеку чтобы выспаться у всех индивидуально, как и время, в которое человек лучше высыпается.
+1 Я вот что заметил в последнее время. Где-то на протяжении двух месяцев я стал очень-очень плохо высыпаться, часто прогуливаю занятия, даже не слышу когда будильник орет, а если слышу, то выключаю его и продолжаю спать дальше. И все из-за того, что в период с 6-8 часов утра у меня начинаються сновидения которые очень мешают проснуться. Вот уже второй день подряд, я просыпаюсь в 5-6 часов утра, при этом чувствую себя очень бодрым, но как только смотрю на часы продолжаю спать дальше, что есть моей большой ошибкой.

Бред , спать качественно можно лишь отдохнув 8-9 часов . Если спать 5-6 часов , то готовьте принять лошадиную дозу кофеина ,окунуться в холодный душ, сделать зарядку , и послушать музыку потяжелее

Бред, спать качественно можно лишь отдохнув 8-9 часов. Если спать 5-6 часов, то готовьте принять лошадиную дозу
говори за себя, я, например, сплю по 4 - 5 часов и нормально встаю, на работу отправляюсь лишь чая глотнув. Вот и сейчас, посмотри на время моего поста, а встаю я полседьмого

Я и 2 часа могу спать)))

Я бы хотел узнать как не спать а то ночь не спал а в 15:00 экзамены.

вобщем то идеальное время для сна это 21-23 часа, оргонизм тогда более расслаблен чем в остальное время, и набирает больше всего энергии, поэтому даже если вы проспите 6 часов, вы выспетесь лучше чем если ляжете в 24-00 и проснетесь в 8 утра

а я вроде бы нашел средство для этого...просто выпить (погулять)...я поспал всего 7 часов(обычно сплю по 10-11) и ничё, хорошо себя чуствую

Самый верный способ-это общий наркоз: бревном по башке и все.

1

Весь смысл только в том,что нужно вовремя проснуться - в стадии быстрого сна.Так можно и через 2-3 часа сна быть бодрым и отдохнувшим.Сейчас активно делают наручные часы,считывающие пульс и движения человека,чтобы разбудить его в наилучший момент.

Ну ваще-то чтобы нормально, как говорица, провести сеанс сна (а провести сеанс сна особенно понадобица, если дано всего 5-6 часов), надо себя подготовить так, чтобы как лёг так сразу и уснул, а для этого лучше перед сном послушать, как вариант, Amatory. Ну вот к примеру одна из самых интересных песен Черно-белые дни. Здесь ваще кто-нить слушает попсо-хард или тут все прям такие true, слушают только конкретный андерграундный жёсткий хард?

Гы, прошлую ночь не спала, сегодня заснула в без 20 5 - и ничего, бодрячком. :Р

Нужно просто повторить 5-часовой сон два раза.

нужно ложиться до 22 00. с 22 00 до 00 00 организм человека больше всего отдыхает

риторический вопрос: почему, когда ложишься в 00-00 и встаешь в 6-00, не высыпаешься, а когда ложишься в 6-00 и встаешь в 12-00 - высыпаешься? :))

Как выспаться за 5-6 часов качественно?
Без понятия, я почти всегда ложусь в 3.00 просыпаюсь в 7.10, и ничё вроде живой :)

Лол что, повторять нужно два раза подряд, без перерыва.

У тебя нарушения сна или кровообращения. Ты когда с постели резко встаешь, у тебя в глазах не темнеет?

Проснутся, что бы почувствовать похмель?

почему, когда встаешь поздно, глаза начинают болеть страшно при их открытии, а когда цука встаешь сонный в 6 утра - они не болят? почему даже после дневного сна длиной даже в 1 час приходится чистить зубы потому что изо рта начинает неожиданно пахнуть?
почему если резко встать можно еще более резко упасть?
почему когда я сплю пять часов я высыпаюсь, а когда 6 часов - не высыпаюсь?
почему найти по настоящему удобную позу можно только после того как прозвенит будильник?

почему когда надо вставать хорошо спиться, а когда не надо встаёшь также как и рано?

Это называется Закон Подлости.

Как можно выспаться за 5-6 часов, причем так, чтобы вставать бодрым?

неделю отсыпаться, а потом поспать 5-6 часов

Каждый день спать 5-6 часов. Привыкнешь и тебе будет этого достаточно.

Хряпнуть на ночь глядя корвалолу, и нормальный отрубон без сновидений с выспаньем за пять часов обеспечен

утом, встаёшь, и током разряд! бодрый на весь день! и выспался....

я как то за 1.30 выспался так...словно 14 часов. Просто пришел с клуба пьяный...и после полутора часов проснулся бодренький и пошел на учебу

Съешь пачку "юбилейного".

утром голову в бочку с водой.

Ну уж нет. Лучше спать по 7-9 часов. Незачем мучить организм, мб сразу не отразится, но потом усталость будет набираться быстрее. Так что эти советы, по моему мнению, и гроша не стоят.

сплю от силы часа 4 если повезет то 5, и ничего, высыпаюсь, привык наверное

ого как так ты? Я сплю всегда по разному, может 8 часов, а может 6 часов. Но не больше

незнаю, просто давно так повелось, год уже, но кофе не пью, сам удивляюсь что за это время высыпаюсь

Перед сном не возбуждать нервную систему(не смотреть телик,не слушать громко музыку,не пользоваться компом),
выпить тёплого молока.

за 5 - никак , спать минимум 8 часов надо, если о здоровье своем думаете , ну и о внешнем виде тоже.

Надо,что бы организм привык.
точно! нужно ложиться в одно и тоже время и вставать

Утром выбегаешь на улицу и прыгаешь в сугроб головой.

Да ничего не делать

Я вообще почти не сплю и пох

Думаю принять душ и спать в проветренной комнате хорошо. Должно помочь.

апающие посты всегда такие забавные =\